Blog

ATTENTION RENTRÉE

Une rentrée peut être vécue comme un nouveau départ, avec son lot de bonnes résolutions enivrantes : oh joie!

S’il est certain que de remettre un peu plus de sport ou de moments à passer avec ses proches ne peut être que bénéfique pour la santé, veilliez tout de même à respecter vos limites en terme d’énergie.

De toutes façons, si vous ne le faites pas, c’est votre corps qui se manifestera, croyez-moi! La grippe par exemple est typique des « post-dead-line » : c’est après avoir trop tiré sur la corde que ça craque! Qu’est-ce que le corps tente de nous dire par là? Et surtout, va-t-on enfin l’écouter

Pensez à bien recharger vos batterie, accordez-vous des moments de pause rien qu’à vous, au moins 5 minutes par jour. Notez-le dans votre agenda et respecter cet engagement pris avec vous-même.

C’est souvent une fois l’esprit serein qu’on parvient à voir où sont nos limites. On peut alors décider d’aménager notre emploi du temps afin d’avoir toujours assez de moments ressourçants dans la balance.

Si vous avez des anecdotes à ce sujet, je suis curieuse de les découvrir

Namasté

Même si la recette traditionnelle est à base de persil et/ou de coriandre, la plupart du temps, quand on mange un taboulé, il s’agit principalement de semoule de blé.

Voici une variante « naturo » concoctée par mes soins…

Il s’agit de mettre beaucoup plus de légumes que de taboulé, et pour éviter de rajouter une dose de blé à nos assiettes qui en contiennent déjà trop j’ai remplacé la semoule par du quinoa.

Ici j’ai mis:
– carottes râpées,
– poivrons jaune et rouge,
– oignons jeunes,
– brocoli décrudit à la vapeur,
– ciboulette,
– graines de tournesol,
– huile d’olive,
– huile de chanvre,
– quinoa.

Attention pour les huiles, toujours les choisir de qualité ! C’est à dire bio, de première pression à froid et les conserver au réfrigérateur (l’huile d’olive peut être conservée à température ambiante).

Tout est cru sauf le quinoa et le brocoli (mais ce dernier pourrait aussi bien être mangé cru).

BANAPPETIT!!!

Cultiver notre immunité ça commence par… un bon sommeil !

-> vous sentez-vous suffisamment reposé ce matin?

-> avez-vous l’habitude de vous réveiller facilement?

-> combien d’heures avez-vous dormi? Est-ce suffisant pour vous?

-> dormez-vous sans interruption? Sinon à quelle heure vous réveillez-vous?

-> avez-vous besoin de vous réveiller pour aller aux toilettes?

-> à quelle heure avez-vous mangé hier soir?

-> le repas du soir était-il trop « lourd »?

-> vous souvenez-vous de vos rêves?

-> avez-vous « traîné » sur des écrans hier soir?

-> jusqu’à quelle heure avez-vous consommé des excitants hier?

-> votre chambre est-elle suffisamment aérée?

… Le sujet est vaste et il peut y avoir des tas de facteurs en cause. Mais rien que de prêter attention à notre sommeil permet déjà de prendre conscience de certaines choses qui ne demandent qu’à être mises en lumière afin d’aller vers du mieux

Partagez vos expérience, cela pourrait en aider d’autres !

Encore un truc facile pour soutenir son système immunitaire !

Savez-vous qu’à peine quelques minutes après avoir mangé du sucre, l’activité des globules blanc baisse déjà ?

De plus le sucre favorise la prolifération bactériennes ET acidifie notre « terrain » car il demande des minéraux pour être « tamponné ».

Éviter de manger trop sucré est donc un excellent geste pour maintenir son immunité élevée.

Plusieurs choix s’offrent à vous :

remplacer les sucreries par d’autres aliments ou activités (une infusion de cannelle, des bâtons de légumes, des oléagineux, respirer une huile essentielle, faire une méditation, …),

faire vos sucreries vous-mêmes avec des produits de qualité (bio, complets et nutritifs, je vous ferai part de qqs recettes très bientôt),

augmenter la part de protéine (et de bons gras*) dans votre alimentation dès le matin, pour éviter d’avoir envie de sucre dans la journée.

Dans ce climat de peur à plusieurs niveau je me dis que les grands oubliés de l’info sont …. Les gestes simples pour augmenter son immunité !!! M’est donc venue l’envie d’en partager qquns avec vous.

Le geste que je vous propose ajd est de RESPIRER AU GRAND AIR! Il est relativement aisé de quitter Bruxelles l’espace de qqs heures au moins une fois par semaine pour aller se reconnecter à la nature.

En fait il s’agit plutôt de deux gestes santé ici :

– respirer nous fait éliminer des tas de toxines qui sinon se retrouvent bloquées en nous et s’accumulent en nous encrassant. Moins de crasses en nous = plus de vitalité (et donc meilleure résistance immunitaire).

– se reconnecter à la nature nous permet (entre autres) de baisser notre niveau de stress. Or le stress est acidifiant (produit des déchets acides dans le corps). La santé du système nerveux est donc directement liée à celle du système immunitaire. Plus on est zen meilleure sera notre immunité !